Форум о пластической хирургии

Многие боятся делать пластическую операцию из-за страха наркоза.
В этой статье я не буду углубляться в медицину по теме наркоза , вам лучше пообщаться с анестезиологом, а не читать «фейсбучные страшилки». А как убрать СТРАХ наркоза- рассказываю.

Существует ли способ избавиться от тревожащих эмоций самостоятельно?
⠀
Да!
Но применять его нужно крайне аккуратно и вдумчиво, отслеживая свои эмоции и реакции тела.
⠀
Сам способ:
⠀
Итак, поговорим о систематической ДЕСЕНСИБИЛИЗАЦИИ.
⠀
Этот терапевтический метод уменьшения негативного напряжения, тревоги и страхов предложил южноафриканский психолог Джозеф Вольпе.
⠀
Если коротко, десенсибилизация - это поэтапное устранение восприимчивости по отношению к факторам страха. С латинского термин так и переводится «понижение чувствительности» Суть в том, что мы постепенно уменьшаем эмоциональную чувствительность, возникающую из-за пугающих нас объектов, ситуаций и людей.
⠀
Дж. Вольпе провел ряд экспериментов на животных и сделал открытие - страх может быть устранен, если постепенно заменяется состоянием, противоположным ему! Т.е. позитивный стимул гасит негативный! ➕➖
⠀
Для животных таким позитивным стимулом было кормление, но как же быть с людьми? Что для нас может быть состоянием, противоположным страху?
⠀
Ученые пришли к выводу, что для взрослых людей это глубокая релаксация !
⠀
Так родилась моя инструкция по выходу из неврозов и фобий :
⠀
1️⃣ Научитесь расслабляться и удерживать это состояние на 10-15 мин. В этом поможет медитация, нервно-мышечная релаксация по Джейкобсону. Сердцебиение должно быть как после сна.
⠀
2️⃣ Опишите свой страх. Допустим:  «Я боюсь делать пластическую операцию из-за наркоза. А вдруг....»
⠀
3️⃣ Разбейте описание пугающей ситуации на 2-6 кадров. Например: "Я приезжаю в клинику", "Захожу в палату", "Меня готовят к операции", "Разговор перед операцией с анестезиологом" и т.д.
⠀
4️⃣ Расслабьтесь и мысленно поставьте перед собой первый кадр как фото. Смотрите 1 сек. Хватит! Если появилось напряжение - расслабьте. И снова посмотрите.
⠀
Нужно добиться, чтобы в течение 1 секунды вы могли смотреть совершенно расслабленно.
⠀
5️⃣ Увеличивайте время просмотра до 15 мин в день, не больше!
⠀
6️⃣ Когда первый кадр перестанет вас беспокоить, порадуйтесь и переходите к следующим.
⠀
За месяц можно избавиться от любого страха или фобии, которые вы осознаёте и можете описать.
⠀
Очень прошу обратить внимание!!!

Если во время мысленного просмотра кадров вы не можете расслабиться или участилось сердцебиение - вы можете усугубить свой страх .
⠀
Если чувствуете, что вам даже немного не по себе - пожалуйста, останавливайтесь в самостоятельной работе.
⠀
Спокойствие, только спокойствие!